আপনি ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিসে ভোগেন না কেন, রক্তে সুগার বা শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তা না হলে নানা ধরনের র স্বাস্থ্য জটিলতা দেখা দিতে পারে।
রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া ঠেকাতে অতিরিক্ত চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। নির্দিষ্ট কিছু খাবার ছাড়াও আরও অনেক কারণে রক্তে সুগারের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। যেমন-
মানসিক চাপ
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত মানসিক চাপ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। মানসিক চাপ অনেক সময় ক্ষুধা বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে মিষ্টি জাতীয় খাবারের প্রতি আসক্তি বাড়ে। এ কারণে রক্তে সুগারের মাত্রা কমাতে মানসিক চাপ মোকাবিলা গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমের অভাব
৭ থেকে ৯ ঘণ্টার পর্যাপ্ত ঘুম শুধু আপনার বাহ্যিক সৌন্দর্যের জন্যই নয়, রক্তে শর্করার মাত্রার জন্যও ভালো। বিজ্ঞানীদের মতে, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে শর্করা ব্যবহারের পদ্ধতিতে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যার ফলে রক্তে শর্করা জমা হতে থাকে।
অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে দ্রুত ঘুম না হওয়ার কারণ খুঁজে বের করা উচিত । দ্রুত এর সমাধান করলে আপনি রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে পারবেন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা পাবে।
